Skitouren einfach-mittel

Skitouren einfach mit Cantienica®-Training: Faszinierendes Müstair im Münstertal (5 Tage)

Von: So, Jan 28, 2018 bis: Do, Feb 1, 2018
No.55
Kosten: CHF 1,425.00

Das Münstertal zählt zu den schönsten Bergtälern der Schweiz. Die einmalige Naturlandschaft in dieser Biosphären Region ist vollständig erhalten geblieben und die harmonischen Dorfbilder haben über Jahrzehnte hinweg ihren Charakter bewahrt. Im neu umgebauten Hotel Helvetia werden wir so richtig verwöhnt.
 
Nach der Skitour bietet Angela Bruderer, eine vielfältig erfahrene Bewegungstrainerin, an, mit Cantienica®-Training in Kombination mit Muskelfaszialem Training den Tag kraftvoll fliessend und leicht abzuschliessen.
 
Skitouren und „leicht laufen“
Gelenkschonend, leicht und effizient laufen. Die Laufnatur des aufrechten Menschen entdecken. Schmerzfrei. Aufgespannt. Rückenfreundlich. So wird Bewegung zu dem, was sie ist: Therapie für Knochen, Muskeln und Gelenke. Das spezifisch für die Woche zusammengestellt Training vermittelt Anleitungen für beschwerdefreie Bewegung im Alltag und im Sport – und ganz konkret für das gesamte Bewegungsrepertoire auf Skitouren. Leicht und kraftvoll Aufsteigen als auch dynamisch federnd schwungvoll Abfahren!
 
Es braucht keine Vorkenntnisse die Cantienica®-Methode auszuüben.
 
Unsere Trainerin: Angela Bruderer, Bewegungstrainerin mit eigenem Studio in Sachseln. Telefon: 079 344 31 01, angela@flinx.ch, www.flinx.ch
 
Besonderes: Jeden Tag nach der Skitour eine Cantienica®-Lektion entspannt Körper und Geist!

 

Programm

1.Tag Wir treffen uns um 11.45 Uhr im Hotel Helvetia in Müstair (Postauto Zernez ab 10.32 Uhr). Im Hotel beziehen wir unsere komfortablen Zimmer. Nach dem Mittag unternehmen wir eine kurze Skitour im Gebiet. Am frühen Abend kommen wir bereits in den Genuss der ersten Cantienica®-Lektion. Anschliessend lassen wir den ersten Tag bei einem feinen Nachtessen ausklingen.
2. bis 4.Tag Jeden Tag machen wir sehr schöne Skitouren in der Region der Biosfera Val Müstair. Mögliche Tourenziele sind: Piz Turettas (2957m), Piz Daint (2968m), Piz Dora (2951m), Piz Terza (2907m), Piz Vallatscha (3021m), Piz Chavalatsch (2762m) oder der Piz Minschuns (2934m). Je nach Verhältnisse machen wir gar einen Abstecher ins nahe Vinschgau. Im Anschluss an die Touren erholen wir uns jeweils bei Angela und ihren Cantienica®-Lektionen.
5.Tag Nach einer schönen Abschluss Skitour in der Region beenden wir diese erlebnisreichen Skitourentage um ca. 14.00 Uhr auf dem Ofenpass.
 

Allgemeine Informationen

Top. Karten: LK 1:50'000 Blatt 259 S Ofenpass

Unterkunft und Essen: Übernachtung im Doppelzimmer mit Halbpension im komfortablen und neu umgebauten Hotel Helvetia (www.helvetia-hotel.ch). Einzelzimmer sind gegen einen entsprechenden Aufpreis, in beschränkter Anzahl verfügbar. Sollten sich aus der Gruppen Konstellation (Ungerade Anzahl Teilnehmer, Verhältnis Frauen/Herren) Einzelzimmer ergeben, so wird der EZ Zuschlag je zu 50% von Montanara und 50% vom Gast, vor Ort bar beglichen. Die Zwischenverpflegung für die Touren bringen Sie selber mit. Es ist möglich Lunch direkt im Hotel zu beziehen (Bitte anfangs Woche dem Bergführer mitteilen). Wir haben Einkaufsmöglichkeiten im Tal. Der Marschtee ist im Preis inbegriffen und wird im Hotel abgegeben.

Versicherungen: Eine ausreichende Unfallversicherung ist Sache der Teilnehmer. Eine Annullationskostenversicherung ist für diese Touren obligatorisch. Falls Sie keine eigene Versicherung haben, können wir Ihnen eine Jahresversicherung (Reiseversicherung Intertours der AXA Winterthur) anbieten. Bitte unbedingt bei der Anmeldung angeben. Sie erhalten dann mit der Touren Bestätigung das entsprechende Formular. Die Police und Prämienrechnung erfolgt direkt von der AXA Winterthur.

Leistungen im Tourpreis inbegriffen: Führung durch unseren Bergführer Walti Gehrig, Übernachtung auf Basis Doppelzimmer mit Halbpension und Marschtee im Hotel.
Nicht inbegriffen: Übrige Getränke, Lunch, sowie sämtliche Reise-, Transport-, Bergbahn- und allfällige Taxikosten und Einzelzimmerzuschläge.

 

Benötigte Ausrüstung

  • Tourenski (gut präpariert / gewachst) *
  • Klebefelle *
  • Harscheisen *
  • Skitourenskischuhe
  • Skistöcke mit grossen Tellern (Teleskop von Vorteil) *
  • Digitales Lawinenverschütteten-Suchgerät (LVS) mit vollen Batterien *
  • Lawinenschaufel *
  • Lawinensonde *
  • Rucksack
  • Kleiner bis mittlerer Koffer/Reisetasche
  • Übliche warme Skitouren Bekleidung (Mehrschichtenprinzip)
  • Wetterschutz Jacke (Wind- und wasserfest / atmungsaktiv) (Gore Tex)
  • Wetterschutz Hose (Wind- und wasserfest / atmungsaktiv) (Gore Tex)
  • Jacke oder Fleece (zB. Softshell Jacke / atmungsaktiv)
  • Freizeitkleider für Anreise und Hotel
  • Lockere Sportkleider für die Cantienica Lektionen
  • Hausschuhe
  • Warme Mütze
  • Stirnband / Buff
  • Sonnenhut
  • Dünne Handschuhe
  • Warme Handschuhe
  • Thermounterwäsche (zB. Merino Unterwäsche)
  • Skisocken (2 Paar)
  • Reservewäsche (wenig)
  • Toilettenartikel
  • Evtl. persönliche Medikamente
  • Sonnencrème, Lippenschutz
  • Gute Sonnenbrille
  • Zwischenverpflegung
  • Taschenmesser
  • Trinkflasche für Marschtee (wenn möglich Thermos)
  • Kleine Apotheke (Heftpflaster, elast. Binde etc.)
  • Halbtax-Abonnement oder GA (sofern vorhanden)
  • Geld für Transporte und Getränke / Snacks etc.
  • Evtl. Fotoapparat

Die mit einem Stern* gekennzeichneten Ausrüstungsgegenstände können bei uns gemietet werden.

Tourenski, Klebefelle, Harscheisen, Teleskopskistöcke und LVS mit Schaufel und Sonde können Sie bei uns mieten.

Mietpreise: Ski, Steigfelle, Harscheisen CHF 140.--, Teleskopskistöcke CHF 15.--, LVS mit Schaufel und Sonde CHF 45.--

Bitte bestellen Sie Ihr Mietmaterial bis spätestens 3 Tage vor Kursbeginn im Büro von Montanara.
Telefon: +41 41 878 12 59 / Mail: info@montanara.ch

Der Bergführer wird Ihnen das bestellte Mietmaterial zum Treffpunkt mitbringen. Die Mietkosten können am Ende des Kurses bar beim Bergführer bezahlt werden.

  • Teilnehmer
  • Anforderung
  • Kondition: 6-7 H pro Tag/Etappe
  • Teilnehmer: 6-8
  • Bergführer: Walti Gehrig
  • Übernachtung: Hotel Helvetia
  • Weiterempfehlen
 

Touren

 

Anforderungen

Technisch einfach

Diese Touren sind technisch einfach. Das heisst: Das Gelände auf diesen Touren ist meist mässig steil, die Abfahrten sind einfach und vorwiegend im offenen Gelände, es hat jedoch auch einige kurze, steilere Passa-gen. Sie haben etwas Erfahrung in der Spitzkehren Technik und in der Anwendung von Harscheisen. Diese Touren erfordern keine alpintechnische Erfahrung. Sicheres Skifahren in allen Schneearten und Kondition für Aufstiege bis 5 Stunden und Tagesetappen bis 7 Stunden sind jedoch Voraussetzung.